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A sonolência no trabalho é um problema que afeta muitos profissionais e pode ter consequências significativas para a produtividade e o bem-estar das pessoas e das empresas.
Para se ter uma ideia, 60% dos profissionais consideram a qualidade do seu sono como regular, ruim ou péssima, segundo o levantamento Pulso RH.
Em situações com possível histórico de burnout ou exaustão relacionado ao trabalho, 71% dos entrevistados têm problemas para dormir.
40,4% dizem que o sono é regular;
13,3% afirmam que é ruim;
5,6%, péssimo.
Vamos explorar como a sonolência impacta os funcionários e o que as organizações podem fazer para combater esse problema.
A sonolência excessiva diurna ocorre quando uma pessoa tem uma vontade incontrolável de dormir ou cochilar durante situações e atividades do cotidiano. Isso pode acontecer mesmo em momentos inapropriados, como no período de trabalho, refeições ou até mesmo durante uma conversa.
Entre as causas mais comuns, podemos citar:
- Má qualidade do sono: Insônia, apneia do sono e outros distúrbios podem resultar em uma noite mal dormida, levando à sonolência durante o dia.
- Estresse e ansiedade: Pressões no trabalho, preocupações pessoais e estresse emocional podem afetar o sono e causar sonolência.
- Jornadas prolongadas: Trabalhar longas horas sem pausas adequadas pode levar à fadiga e sonolência.
- Alimentação inadequada: A depender do tipo de refeição, as pessoas podem sentir uma sonolência maior. Quem nunca almoçou uma feijoada e depois quis dar uma cochilada, não é mesmo?!
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Como falamos no início do texto, a sonolência pode gerar problemas tanto para o funcionário como questões de saúde e bem-estar, quanto para as empresas com quedas de produtividade, eficiência e performance.
Inclusive, segundo estudo da Harvard Medical School, a privação do sono custa aproximadamente US$ 63 bilhões por ano para as empresas dos Estados Unidos em perda de produtividade.
Diante deste cenário, separamos as principais consequências negativas da sonolência no trabalho.
1. Perda de foco e aumento de erros:
Quando estamos sonolentos, fica mais difícil manter o foco no trabalho. Isso aumenta a probabilidade de cometer erros, como perder prazos ou esquecer compromissos importantes. Além disso, a criatividade também pode ser prejudicada.
2. Dificuldade para tomar decisões:
O sono durante o trabalho também afeta negativamente nossa cognição, memória e capacidade de tomar decisões.
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3. Problemas de aprendizado e motivação:Algumas empresas estão adotando a chamada “liderança do sono” para incentivar os funcionários a descansar mais. Essa abordagem envolve:
Modelar o Comportamento:
Líderes que priorizam o sono servem de exemplo para suas equipes. Ao demonstrar equilíbrio entre trabalho e descanso, eles incentivam os funcionários a fazerem o mesmo.
Compreensão e Cuidado:
Gestores que valorizam o bem-estar dos funcionários verificam como eles estão e demonstram interesse genuíno em sua saúde e descanso.
O resultado dessas ações é evidente! As organizações que se preocupam com o bem-estar físico e mental da sua equipe possuem índices maiores de engajamento.
De acordo com a pesquisa Pulso RH, nestes casos, 70% dos colaboradores admitem estar com a saúde “boa” ou “ótima”.
As empresas podem adotar medidas para promover o sono saudável entre os funcionários:
Flexibilidade de horários:
Permitir horários flexíveis para que os funcionários possam descansar adequadamente.
Inclusive, este é o benefício mais procurado pelos profissionais atualmente. De acordo com o estudo " Tendências e Perspectivas do Trabalho - Report WeWork LatAm 2023", 81% das pessoas gostariam de ter ou já possuem um benefício destinado à flexibilidade. Tal índice supera até mesmo o desejo pelo plano de saúde.
Conscientização sobre sono:
Oferecer treinamentos e palestras sobre a importância do sono e como melhorá-lo.
Ambiente de trabalho adequado:
Criar espaços confortáveis para descanso e evitar excesso de horas extras.
Portanto, investir na qualidade do sono dos funcionários não apenas beneficia a saúde individual, mas também contribui para o sucesso da empresa. Priorizar o descanso é uma estratégia inteligente para aumentar a produtividade e o bem-estar no ambiente de trabalho.
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Para lidar com a sonolência excessiva no trabalho, os colaboradores podem usar as seguintes ações:
Descanso Adequado:
Priorize uma boa noite de sono, mantendo uma rotina regular de horários de dormir e acordar.
Pausas Estratégicas:
Faça pequenas pausas ao longo do dia para descansar os olhos e relaxar.
Atividade Física:
Subir escadas, caminhar ou dançar podem ajudar a reduzir a fadiga e aumentar a energia.
Música e Vídeos:
Ouvir música ou assistir a vídeos de animais fofos pode estimular o cérebro e melhorar o humor.
Mindfulness e Respiração Profunda:
Práticas de mindfulness e respiração profunda podem diminuir o estresse e aumentar o foco.
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