Veja 7 dicas de como diminuir o estresse no trabalho

O número de afastamentos por exaustão profissional no Brasil cresceu quase 1.000% em uma década, segundo dados do INSS. O estresse ocupacional, termo científico para estresse no trabalho, causado pelo desgaste físico e psicológico no ambiente laboral, é uma das principais causas desse aumento.

Esse desgaste pode ocorrer devido a diversos fatores, como competitividade excessiva, desvalorização, pressão, sobrecarga, falta de flexibilidade, entre outros.

De acordo com a Forbes, o bem-estar do brasileiro no trabalho é abaixo do ideal. Ao mesmo tempo, o estresse afeta negativamente o corpo e a mente, diminuindo a produtividade e gerando sintomas como alterações de humor, fadiga, insônia e dores de cabeça.

O estudo Estresse, Doença do Tempo: um estudo sobre o uso do tempo pelos executivos brasileiros aponta que o estresse está diretamente relacionado ao modo como o tempo é gerido no ambiente moderno.

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Portanto, pensar nas possibilidades de atenuar o estresse no trabalho tem sido algo pertinente.

Principais estratégias para mitigar o estresse no trabalho

Espaços de convivência humanizados:
Ambientes de convivência que promovem a interação social e o relaxamento ajudam a reduzir o estresse. Esses espaços devem permitir momentos de descontração e "esvaziamento mental".

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Crie uma rotina antes e depois de iniciar a jornada de trabalho:
Aplicativos de meditação e exercícios de respiração ajudam a começar o dia com mais tranquilidade. Ao final do expediente, repita a prática para diminuir o estresse acumulado.

Organize as tarefas por blocos:
Use a tríade de tempo para classificar as tarefas: urgente, importante, e circunstancial. Essa organização facilita o foco no que realmente importa, reduzindo a sensação de sobrecarga. Se precisar, dê pequenas pausas.

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Conforto acústico:
Um ambiente silencioso ou músicas relaxantes ajudam a manter o foco e a reduzir o estresse. Além disso, o conforto acústico pode melhorar a produtividade.

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Mantenha uma postura ergonômica:
Cadeiras ergonômicas são essenciais para evitar dores e tensões musculares. Um ambiente de trabalho confortável reduz o estresse físico e melhora a saúde a longo prazo.

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Tenha uma vida fora do trabalho:
Ter um hobby, encontrar amigos ou praticar esportes ajuda a recarregar as energias e a encontrar um sentido de vida além do trabalho.

Cuidar da saúde: mente sã, corpo são:
Sem saúde, não fazemos nada. Por isso, cuide da saúde como um todo. Faça atividade física regularmente, alimente-se de forma saudável, hidrate-se e durma bem.

Resolução de problemas fora do trabalho = menos estresse no trabalho

Na filosofia antiga, há um termo para aqueles que aprendiam enquanto caminhavam: os famosos peripatéticos. Em grego, peripatético significa ambulante. Da filosofia antiga para cá, tivemos vários adeptos, inclusive o físico-filósofo, Albert Einstein, que caminhava diariamente, assim como Darwin e Nietzsche.

Isso porque a caminhada, além de ajudar na memória, colabora na resolução de problemas e diminui o estresse, como comprovado no estudo Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking, da Universidade de Stanford, publicado no Journal of Experimental Physichology: Learning, Memory and Cognition.

Essas medidas ajudam a preservar a saúde mental e física, aumentando a satisfação e a produtividade dos colaboradores. Incorporar essas práticas ao dia a dia é um passo importante para um ambiente de trabalho mais saudável e sustentável.

Como os móveis impactam a produtividade dos colaboradores?

Um ambiente de trabalho bem projetado e equipado com móveis ergonômicos desempenha um papel fundamental na redução do estresse no trabalho e na promoção do bem-estar dos colaboradores. Cadeiras, mesas e outros mobiliários que se ajustam às necessidades físicas de cada pessoa evitam desconfortos e tensões. Além disso, um ambiente confortável permite que os profissionais mantenham o foco por mais tempo, sem distrações causadas por desconforto físico.

A presença de móveis que oferecem opções para relaxamento, como pufes, sofás ou cadeiras reclináveis, contribui para a criação de espaços de descompressão. Esses locais são essenciais para que os colaboradores possam fazer pausas durante o expediente e “desligar” por alguns minutos. 

Ter um espaço onde é possível relaxar permite que as pessoas recarreguem as energias e voltem às tarefas com mais disposição e menos estresse. Isso é especialmente relevante em ambientes de trabalho dinâmicos e de alta pressão, em que pequenas pausas fazem uma grande diferença na saúde mental.

Além do mobiliário, a disposição do ambiente também influencia diretamente na sensação de relaxamento. Ambientes amplos, bem iluminados e arejados trazem uma sensação de bem-estar, enquanto espaços sobrecarregados e mal organizados podem gerar mais estresse. Móveis com design acolhedor e cores suaves também ajudam a criar uma atmosfera mais relaxante, promovendo a tranquilidade.

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Adotar essas práticas pode ajudar a aliviar o estresse no trabalho, melhorando tanto o bem-estar pessoal quanto a produtividade. Incorporar móveis ergonômicos e personalizáveis, como os da Mackey Móveis, também contribui para um ambiente mais saudável e confortável.

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